年轻漂亮的皮划艇运动员阮小月（陈乔恩饰）悲伤地失去了即将结婚的教练男友何天华（黄晓明饰）。 渴望追求真相的她，在自己有望成为未来之星的运动生涯关键时刻突然离队。 迷茫中，他只身来到一所大学，担任学校龙舟队的临时教练。 阮小月的到来，粉碎了龙舟队大男孩们一边看美女一边玩乐的梦想。 取而代之的是无尽的恶魔训练的噩梦和麻辣教练的臭脸，不受控制地挑战着大男孩们的小心脏。 和小肌肉。 于是，以龙舟队队长（黄轩饰）为首的队员们奋力拼搏，想方设法逃脱。 受到学校质疑的阮小月黯然离开了龙舟队。 与此同时，大男孩们得知了阮小月神秘的爱情和难以言说的恩怨。 他们采取了特殊的道歉方式，并邀请阮小月回到龙舟队。 并最终一举夺得冠军。 阮小月终于体会到了天华对她无限的喜爱和支持，也终于明白了天华热爱龙舟的真正原因，她也找到了自己的未来……
